ヘルニア型坐骨神経痛

お尻や足の痛み、しびれを感じるようになって坐骨神経痛かなと
思い当たったとき、何が原因で坐骨神経痛になっているのかを
知ることが、後の治療に大切なことになってきます。

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まっすぐに立った姿勢から上体を
後ろに倒すと痛みが増すときは
狭窄型坐骨神経痛、前に倒すと痛みが
増加するのがヘルニア型坐骨神経痛で
あることが多いので、まずは自分で
チェックしてみましょう。
また狭窄型は５０代以降の人に
発症することが多く、ヘルニア型は
３０代前後の若い人の間に多い
坐骨神経痛です。

普段の姿勢や動きなどが痛みの症状に大きく影響してくるので
日頃から自分の行動に関して注意を払う必要があります。

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以前は腰痛の改善と予防には
腹筋と背筋を鍛える運動がよいと
奨励されていましたが、腹筋運動を
行なうと椎間板をさらに圧迫し、
ヘルニアの症状を悪化させて
しまうため、このことは椎間板
ヘルニアの患者さんには
あてはまらないのだそうです。
　
　
ヘルニア型の坐骨神経痛を患っている人は、からだを前に倒す姿勢や
動作は厳禁ですので、椎間板ヘルニアの特に急性期には、
前かがみになる、あぐらをかく、横すわりをする、やわらかいソファに
すわる、足を投げ出す、などからだを前後に動かす行為や腹筋運動は
行なわないようにしてください。

朝の洗面時に足を伸ばして行なうとからだが前かがみになって
しまうため少し膝を曲げて洗面すると腰への負担が軽減されます。
また正座を行なうときは、膝と太ももの間に座布団かクッションを
挟むようにするとよいでしょう。

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